من جربت تمارين شفط البطن؟

من جربت تمارين شفط البطن؟
secrets-of-dream-interpretation
 
تمارين شفط البطن للحصول على بطن مسطح
من جربت تمارين شفط البطن؟
تعتبر البطون المسطحة والمشدودة حلمًا للكثيرين، فهي تعكس اللياقة البدنية والصحة الجيدة. ومع ذلك، يعاني الكثيرون من تراكم الدهون في منطقة البطن، مما يجعلها تبدو غير مشدودة وغير مستقيمة. لحسن الحظ، هناك تمارين مختلفة يمكن أن تساعد في شد البطن وتقليل تراكم الدهون فيها.
تعتمد تمارين شفط البطن على تقوية عضلات البطن وتنشيطها، مما يساعد في تقليل الدهون وشد البطن. ومع ذلك، يجب أن نفهم أنه لا يمكننا فقدان الدهون في منطقة محددة فقط، بل يجب أن نعمل على فقدان الدهون في الجسم بشكل عام. ومع ذلك، فإن تمارين شفط البطن يمكن أن تكون مفيدة في تحقيق هذا الهدف.
تشمل تمارين شفط البطن مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات البطن. ومن بين هذه التمارين:
1. البطن المستقيم: يتم تنفيذ هذه التمرين عن طريق الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين. ثم يتم رفع الجسم بحيث يتم تشكيل زاوية 90 درجة بين الفخذين والجسم. يتم رفع الرأس والكتفين قليلاً من الأرض والعودة إلى الوضع الأصلي. يتم تكرار هذا التمرين لعدة مرات.
2. البطن العرضي: يتم تنفيذ هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على الجانب وثني الركبة العليا. ثم يتم رفع الجسم بحيث يتم تشكيل زاوية 90 درجة بين الفخذين والجسم. يتم رفع الرأس والكتفين قليلاً من الأرض